مهمترین شرط دستیابی به سلامتی و تناسب اندام، داشتن برنامه غذایی مناسب است؛ تغذیه درست به معنی رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه است. اگر به دنبال زندگی سالم هستید باید برنامه غذا پختن و غذا خوردن تان را تغییر دهید؛ این تغییرات ساده می‌توانند تاثیر بسیار زیادی روی قلب، سیستم ایمنی بدن و سایز دور کمر داشته باشند.

تناسب اندام با برنامه غذایی سالم امکان پذیر است. رژیم غذایی سالم باید بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن، ضعف یا بیماری کند نیازهای اساسی بدن را شما فراهم می‌کند. همچنین رژیم غذایی سالم درکنار ورزش سلامت محور می‌تواند خطر ابتلا به بیماریهایی از جمله چاقی، بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا و سرطان را به شدت کاهش دهد.