خانه

به وب‌سایت حسن موسوی خوش آمدید. من پژوهشگر و فعال در حوزه سلامت، مربی ورزش‌ های پیلاتس، تی آر ایکس و فانکشنال هستم. اگر در مورد رشته‌های پیلاتس، تی آر ایکس، فانکشنال یا در ارتباط با برنامه غذایی و یا موضوع دیگری که فکر می‌کنید من می‌توانم راهنمای شما باشم سوال دارید، از طریق صفحه تماس با من پیام بفرستید تا با هم در تماس باشیم، همچنین اگر تمایل به شرکت در کلاس‌ها را دارید صفحه برنامه کلاس‌ها را ببینید.

تی آر ایکس / TRX

اگر به دنبال مربی تی ار ایکس یا باشگاه تی آر ایکس هستید، خوشحال می‌شوم در کلاس‌های من شرکت کنید. من دارای مدرک بین المللی مربیگری تی آر ایکس و فانکشنال از موسسه اصلی این رشته هستم.

کلاس‌های گروهی من صرفا برای آقایان برگزار می‌شود اما اگر به دنبال کلاس خصوصی یا نیمه خصوصی تی آر ایکس هستید با من در تماس باشید.

اما ورزش تی آر ایکس چیست؟ رشته ورزشی TRX مخفف total body resistance exercise و به معنای تمرینات مقاومتی برای کل بدن است، که در اصل توسط یکی از سربازهای نیروی دریایی آمریکا ابداع شده است.

ورزش تی‌ آر‌ ایکس تمام اجزای بدن‌تان را درگیر می‌کند، در این سیستم ورزشی به جای دستگاه یا دمبل از وزن خودتان برای رسیدن به تناسب اندام بهره می‌برید. این روش برای کسانی که ورزش‌های مقاومتی و قدرتی انجام می‌دهند و همه‌ی عاشقان تناسب اندام بسیار عالی است.

ورزش trx یک روش تمرینی است که از گرانش و وزن بدن شما برای ایجاد قدرت، تعادل، هماهنگی، انعطاف پذیری استفاده می‌کند.

بنابراین اگر می‌خواهید قدرتمند شوید، توده چربی از دست بدهید، استقامت یا انعطاف پذیری را افزایش دهید TRX Suspension Training یا سیستم تمرینات تعلیقی می‌تواند در این راه به شما کمک کند.

اگر دوست دارید بدن‌تان را مثل جنگاوران قوی کنید، حتما این ورزش را زیر نظر مربی تی‌ آر‌ ایکس امتحان کنید! تمرینات ورزش trx طوری طراحی شده که بدن شما را بدون نیاز به هیچ وزنه‌ای ورزیده می‌کند و سطح قدرت، استقامت و تعادل شما را افزایش می‌دهد.

با اینکه ورزش تیاریکس بسیار هیجان‌اگیز است، اما می‌توان تمرین‌هایش را به‌گونه‌ای طراحی کرد که برای مبتدی‌ها هم مناسب باشد.

اما توجه کنید برای شروع حتما باید با مربی تی‌ آر‌ ایکس تمرین کنید، چرا که انجام اشتباه حرکات باعث صدمات جبران ناپذیر می‌شود. اگر میخوا‌هید در مورد این رشته بیشتر بدانید اینجا کلیک کنید…

پیلاتس / pilates

بیشتر از ده سال است که من مربی پیلاتس هستم و با پیلاتس عجین شده‌ام و یکی از رشته‌هایی که با عشق آموزش می‌دهم پیلاتس است، من مدرک آموزش پیلاتسم را از فدراسیون ورزش‌های همگانی اخذ کردم و زیرنظر موسسه پیلاتس ایرانیان هستم.

هر یک از ما وضعیت بدنی متفاوتی داریم و فقط یک راه وجود دارد که بفهمیم واقعا پیلاتس برای ما خوب است یا نه؟ تجربه و امتحان کردن!

من به هر کسی که این سوال را دارد می‌گویم که یک جلسه با ما تمرین کن، چراکه با خواندن یا تماشای تمرینات متوجه عملکرد دقیق این روش نخواهید شد.

اما ورزش پیلاتس چیست؟ پیلاتس یک روند بازگشت به زندگی طبیعی است و اصولا با هر آنچه غیرطبیعی است منافات دارد. سیستم ورزشی امن و معقولی است که به شما کمک می‌کند نسبت به بدن خود شناخت بیشتر و بهتری پیدا کنید.

کنترلوژی، نامی است که ژوزف پيلاتس که خود اولین و بهترین مربی پیلاتس در دنیا بود برای اين رشته انتخاب کرد. ولی پس از وی، برای احترام و حفظ خاطره او بازماندگانش نام pilates را برای این ورزش متداول کردند.

كسانی كه حرکات ورزش پیلاتس را برای اولين بار تجربه می‌كنند، احساس سرخوشی خاصی را تجربه کرده و ذهن و بدن آنان پس از سال‌ها از خواب بيدار می‌شود، پیشنهاد می‌کنم برای آشنایی بیشتر در مورد این رشته گفتگوی من در مورد پیلاتس را که در روزنامه اعتماد چاپ شده از این نشانی بخوانید.

فانکشنال / Functional

اگر به دنبال مربی فانکشنال هستید، خوشحال می‌شوم در کلاس‌های من شرکت کنید. من دارای مدرک بین المللی مربیگری فانکشنال و تی آر ایکس از موسسه اصلی این رشته هستم.

کلاس‌های گروهی من صرفا برای آقایان برگزار می‌شود اما اگر به دنبال کلاس خصوصی یا نیمه خصوصی فانکشنال هستید با من در تماس باشید.

یکی از پرطرفدارترین روش‌های تمرینی که در چند سال اخیر مطرح شده Functional Training است. تمرینات فانکشنال از حرکات بنیادی مانند اسکوات، هینج، لانژ و… تشکیل می‌شود که با ابزارهای خاصی مانند کتل بل، بتل روپ، مدیسن بال و… انجام می‌شود.

وقتی از این اصطلاح استفاده می‌کنیم، از تمرینات طراحی شده‌ی همه‌جانبه و هدفمند حرف می‌زنیم. تمرینات فانکشنال به ارتقا و بهبود تعادل، استقامت عضلانی و توان بالای قلبی و عروقی کمک شایانی می‌کند، اینجا کلیک کنید و ادامه مطلب را بخوانید.

با فانکشنال ترینینگ یک عضله به صورت تنها جیغ نمی‌زند بلکه کل بدن یکصدا آواز می‌خواند، این هماهنگی ماهیت اصلی تمرینات فانکشنال است.

تمرینات فانکشنال در کم‌ترین فضا و با ساده ترین ابزار نیز قابل اجرا است. علاوه بر فضا و تجهیزات، زمان از ارزشمند ترین موارد در زندگی ما است. با استفاده از این روش می‌توانید حداقل در ۴۵ دقیقه بیشترین بازدهی را زیر نظر مربی فانکشنال داشته باشید.

وبلاگ

تنفس در پیلاتس

تنفس در پیلاتس یکی از اصول اساسی این رشته است. تنفس به عنوان یکی از مهمترین اصول پیلاتس به شما یادآور می‌شود مرتباً حرکات خود را با الگوی دم و بازدم مخصوص هماهنگ کنید.  ژوزف پیلاتس ابداع کننده رشته ورزشی پیلاتس گفته: قبل از بهره مندی از تمرینات بدنی، ابتدا باید یاد گرفت که چگونه …

۱۱ مانع اصلی در آب کردن چربی دور شکم

حتی وقتی آن‌ قدرها هم اضافه‌ وزن ندارید اگر چربی دور شکم زیادی داشته باشید در معرض خطر هستید و باید راهی برای آب کردن چربی دور شکم پیدا کنید. اگر می‌خواهید در اینباره بیشتر بدانید و قصد دارید برای افزایش سلامتی‌، آب کردن شکم و پهلو را به برنامه‌ی زندگی خود اضافه کنید با …

تمرینات ایزو اینرشیال

تمرینات ایزو اینرشیال یا فلای ویل سبک جدیدی از ورزش در دنیای امروز است. در این روش تمرینی به دستگاه‌ها و وزنه‌های متعدد و سنگین و حجیم نیازی ندارید و انجام تمام تمرینات بوسیله دستگاهی سبک و پرتابل میسر می‌شود.