برنامه‌ی ۷ روزه‌ی رایگان برای شروع اصولی پیلاتس در خانه؛ روزی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، بدون وسیله، مخصوص مبتدی‌ها با تمرکز روی کمر و عضلات مرکزی. فایل PDF بلافاصله بعد از ثبت، برای دانلود در دسترس است.