یوگا برای چی خوبه و چه فوایدی دارد؟

چرا یوگا مفید است یا یوگا برای چی خوبه؟ یوگا در چند دهه اخیر به پدیده‌ای جهانی مبدل شده، چیزی که هزاران سال پیش در شرق آغاز شد، اکنون به بخشی از سبک زندگی مدرن تبدیل شده است.

گستردگی یوگا به حدی است که حتی کسانی که یوگا تمرین نمی‌کنند، فردی را می‌شناسند که یوگا می‌کند. افرادی که یوگا را امتحان کرده‌اند تجربیات خود را با استفاده از عباراتی مانند افزایش تمرکز و آرامش، قدرت و انعطاف‌پذیری بیشتر توصیف می‌کنند.

ناتالی نوینز، پزشک استئوپاتیک و مربی معتبر کوندالینی یوگا در کالیفرنیا، می‌گوید: “هدف یوگا ایجاد قدرت، آگاهی و هماهنگی بین ذهن و جسم است.”

اما یوگا برای چی خوبه؟ و این عمل چقدر به ریشه‌های کهن خود وفادار مانده است؟

یوگا چیست؟

برای پاسخ به این سوال که یوگا برای چی خوبه یا فواید یوگا چیست؟ بهتر است ابتدا ببینم که یوگا به چه معناست؟ و یوگا از کدام کشور آمده؟

کلمه Yoga از کلمه سانسکریت योग (yoke) به معنای اتحاد، مشتق شده است. در هندوئیسم، بودیسم و جینیسم، مکاتب، تمرین‌ها و اهداف بسیار متنوعی از یوگا وجود دارد. اولین ظهور کلمه “یوگا” با همین معنای امروزی احتمالاً بین قرن پنجم و سوم پیش از میلاد ساخته شده است. جامع ترین متن در مورد یوگا نیز در رساله یوگا سوترا نوشته پاتانجالی آورده شده است.

پاتانجالی دانش یوگا را از سنت‌های بسیار قدیمی‌تر گردآوری، ترکیب و سازماندهی کرد. یوگه سوتره‌ها پتنجلی دقیق‌ترین و عملی‌ترین متنی است که تاکنون درباره یوگا نوشته شده است. پاتانجالی در این رساله یک مسیر هشتگانه برای زندگی را توصیف می کند که به آن آشتانگا در سانسکریت نیز می‌گویند.

در نظر نویسنده: یوگا تمرین معرفت است نه ورزش‌ همگانی. یوگا شامل مراحل خودشناسی است که از یاما شروع می‌شود و به سامادهی ختم می‌گردد. ۸ مرحله یوگای پاتانجلی یا مراحل یوگا عبارتند از:

مراحل یوگا

• Yama / یاما: پرهیزگاری‌ها مانند صداقت، نداشتن طمع و کنترل انرژی جنسی
• Niyama / نیاما: انضباط نفس مانند نظافت، قناعت، ریاضت‌های معنوی و تسلیم در برابر خدا
• Asana / آسانا: حالت‌های فیزیکی یوگا یا تعلیمات جسمانی
• Pranayama / پرانایاما: کنترل نیروی حیاتی با انجام تمرینات تنفسی
• Pratayahara / پراتی آهارا: برکشیدن حواس از محسوسات
• Dharana / دهارانا: تمرکز بر آگاهی درونی
• Dhyana / دهیانا: جریان ناگسستنی تمرکز و آرام کردن ذهن
• Samadhy / سامادهی: هدف غائی مراقبه و استغراق در ذات خویش

یوگا کلمه‌ای است جامع که معنای یگانگی می‌دهد. هر چیزی که راه به یگانگی و یکی شدن داشته باشد، می تواند «یوگا» نامیده شود؛ به بیانی دیگر، هر عملی، از ساده ترین آنها مثل تنفس، نشستن، ایستادن، راه رفتن، غذا خوردن، و هر چیزی که انسان به صورت روزانه انجام می‌دهد می‌تواند به “یوگا” تغییر یابد.

این مفهوم اشاره‌ای به تمرینات یا حالات معینی نیست، بلکه بیشتر اشاره به مجموعه‌ای از فنون، از ساده تا بسیار پیشرفته و احوال باطنی مختلف و در واقع یک سیر و سلوک کامل است.

«یوگا روش آرام کردن نوسانات و الگوهای آگاهی است.»

پتنجلی مولف رساله یوگه سوتره‌ها

اصطلاح “یوگا” در دنیای امروز اغلب به تکنیک‌های آمادگی جسمانی مبتنی بر وضعیت بدنی، تسکین استرس و تکنیک‌های افزایش آرامش اشاره دارد، که عمدتاً از آساناها تشکیل شده‌اند. اما باید بدانیم که یوگا چیزی ورای این تعاریف است.

رهروان حقیقی یوگا در کنار آساناهای یوگا همواره به دنبال گسترش آگاهی، افزایش انرژی، معنویت و تمرکز ذهنی نیز هستند. در ادامه بررسی این موضوع که اصلا یوگا چیه و یوگا برای چی خوبه؟ بهتر است انواع یوگا را بشناسیم.

انواع یوگا

همانطور که همه‌ی ما می‌دانیم ماخذ یوگا، هندوستان است جاییکه به طور مثال مذهب هندو داراى هزاران زیر شاخه است. پس همین شناخت کافیست تا دریابیم مسلط شدن به تمامى سبک‌هاى یوگا مسئله‌ی دشواری است. یوگا تمرینی متنوع و چندوجهی با سبک‌ها و رویکردهای گوناگون است که هر کدام بر جنبه‌های مختلف مانند وضعیت بدنی، کنترل نفس، مدیتیشن و آموزه های فلسفی تاکید دارند. در اینجا برخی از محبوب ترین سبک‌های یوگا آورده شده:

• نیدرا یوگا Nidra Yoga
• هاتا یوگا Hatha Yoga
• کریا یوگا Kriya Yoga
• وینیاسا یوگا Vinyasa Yoga
• آشتانگا یوگا Ashtanga Yoga
• آینگار یوگا Iyengar Yoga
• اریال یوگا Aerial yoga
• کوندالینی یوگا Kundalini Yoga

نیدرا یوگا

یوگا نیدرا، یا خواب یوگا، یک روش مدیتیشن و آرامش است که با حفظ آگاهی کامل، آرامش عمیق را فراهم می‌کند. در این روش، شخص در حالت استراحت کامل قرار می‌گیرد و هدف از آن ایجاد وضعیتی از آگاهی کامل و استراحت عمیق است. این تکنیک به طور سنتی در متون قدیمی هندی مانند اوپانیشادها و مهابهاراتا ذکر شده و با مدیتیشن در تانتراهای شیوا و بودایی مرتبط است.

شکل مدرن این تکنیک از سال ۱۹۷۳ توسط دنیس بویز ارائه شده و به وسیله‌ی Satyananda ساراسواتی در سال ۱۹۷۶ شناخته شد. این روش به‌طور گسترده توسط افراد معتبری چون سوامی راما و ریچارد میلر به سراسر جهان معرفی شد و حتی توسط نیروی زمینی ایالات متحده برای کمک به سربازان در بهبود اختلالات اضطراب پس از سانحه مورد استفاده قرار گرفت.

در جلسات یوگا نیدرا، تمرین‌کننده از طریق ترکیب رهایی تدریجی از تنش‌های بدنی، تمرکز بر نفس و تجسم، به آرامش عمیق دست می‌یابد. این روش به عنوان درمانی برای مدیریت استرس، اضطراب و بی‌خوابی شناخته شده و توسط مربیان آموزش‌دیده یا از طریق فایل صوتی ارائه می‌شود، به صورتی که برای افراد در همه سطوح قابل دسترسی است.

هاتا یوگا

هاتا (Hatha) در لغت به معنی نیرو است. هندوها معتقدند که شیوا بنیان‌گذار هاتا یوگا بوده ‌است. در قرن بیستم، هاتا یوگا، به ویژه تمرینات آسانا در سراسر جهان به عنوان تمرین‌های بدنی محبوبیت زیادی پیدا کردند. برای همین توسعه هاتا یوگا با تمرکز ویژه بر آساناها (حالت‌های بدنی) در سراسر جهان به عنوان نوعی تمرین بدنی رایج شده است. این شکل مدرن از یوگا در حال حاضر به طور گسترده به عنوان “یوگا” شناخته می‌شود.

کریا یوگا

کریا یوگا به سانسکریت: क्रिया योग یک سیستم یوگا است که از تعدادی سطوح پرانایاما، مانترا و مودرا تشکیل شده و هدف آن تسریع سریع رشد معنوی و ایجاد حالتی عمیق از آرامش و ارتباط است. تمرین‌کنندگان آن را به‌عنوان یک سیستم یوگا باستانی توصیف می‌کنند که در دوران مدرن توسط لاهیری ماهاسایا احیا شده است. کریا یوگا توسط کتاب زندگینامه یک یوگی اثر پاراماهانسا یوگاناندا و از طریق معرفی یوگاناندا از این تمرین به غرب از سال 1920 معرفی و محبوب شد.

آشتانگا یوگا

آشتانگا یوگا توسط پاتابی جویس در قرن بیستم ترویج شد و اغلب به عنوان یک شکل مدرن یوگای کلاسیک شناخته می‌شود. این شکل مدرن از یوگای کلاسیک، باعث پیدایش سبک‌های مختلفی از یوگای قدرتی شد. آشتانگا برای یوگی‌های باتجربه بهتر است، زیرا به استقامت و هماهنگی تنفس مستمر نیاز دارد. اگر هدف شما رسیدن به کمال در یوگا است، آشتانگا ممکن است بهترین سبک یوگا برای شما باشد!

وینیاسا یوگا

وینیاسا یکی از محبوب‌ترین سبک‌های یوگا است و مشخصه آن این است که فرم‌ها به هم متصل می‌شوند. این سبک معمولاً به عنوان یوگا “فِلو” شناخته می‌شود اما گاهی اوقات با “یوگای قدرتی” اشتباه گرفته می‌شود. ماهیت متغیر Vinyasa Yoga به ایجاد بدنی متعادل‌تر و همچنین جلوگیری از آسیب‌های حرکتی مکرر کمک شایانی می‌کند.

کندالینی یوگا

یوگا کندالینی به عنوان یک مکتب یوگا تحت تأثیر مکاتب شاکتیسم و تانترا در هندوئیسم است. این سبک نام خود را از طریق تمرکز بر بیداری انرژی کندالینی گرفته است. تمرینات آن بر روی فراخواندن انرژی نهفته در ناف یا پایه ستون فقرات و بالا كشیدن آن تمركز دارد.

انرژی کندالینی بنا به تعاریف یوگا، انرژی کلاف شده‌ایی است که در انتهای ستون فقرات و در استخوان خاجی واقع شده است. این انرژی به صورت مارپیچی است که به دور خود چرخیده و دائما در جهت عقربه‌های ساعت در حال چرخش است. از کندالینی یوگا اغلب به عنوان خطرناک‌ترین نوع یوگا یاد می‌شود.

آینگار یوگا

این روش بر مبنای نام بلور کریشناماچار سونداراراجا آیینگر، یکی از برجسته ترین گوروهای یوگا در جهان به آیینگر شهرت پیدا کرده است. در این روش اغلب از ابزارهایی نظیر کمربند، آجر یوگا و پتو، برای انجام آسان‌تر آسانا‌ها استفاده می‌شود. به همین دلیل نه تنها خطر آسیب دیدگی در آن به حداقل می‌رسد، بلکه افراد بیش تری می‌توانند آن را تمرین کنند.

آینگار یکی از اولین شاگردان تیرومالی کریشناماچاریا بود که اغلب از او به عنوان “پدر یوگای مدرن” یاد می‌شود. در سال 2004، آینگار توسط مجله تایم به عنوان یکی از 100 فرد تأثیرگذار در جهان انتخاب شد. او نویسنده کتاب‌های زیادی در مورد تمرین و فلسفه یوگا از جمله نور در یوگا، نور در پرانایاما، نور در یوگا و نور در زندگی بود.

اریال یوگا

یوگای هوایی یک نوع ترکیبی از یوگا است که توسط میشل دورتیگناک در سال 2006 و با ترکیب حرکات سنتی یوگا، پیلاتس، و رقص با استفاده از بانوج یا گهواره ترویج یافت. شاید اریال یوگا را با نامهای یوگای ضد جاذبه یا یوگای هوایی یا (یا حتی یوگای تعلیق یا سویینگ یوگا) و ورزش اریال هم شنیده باشید، اما نام رسمی آن اریال یوگا است! تمرینات آن شامل آساناهای یوگا سنتی، حرکات رقص و آکروباتیک، پیلاتس و کالیستنیک است که با معلق شدن در هوا با استفاده از یک بانوج ابریشم مانند انجام می‌شود.

چاکراها در یوگا

برای بررسی دقیق‌تر این موضوع که یوگا برای چی خوبه؟ بهتر است با مفهوم و کارکرد چاکراها نیز آشنا شویم. مفهوم چاکرا در سنت های اولیه هندوئیسم به وجود آمد. معتقدان به هندوئیسم معتقدند ۷ چاکرای اصلی در بدن وجود دارد و هر چاکرا ارگان‌هایی را کنترل می‌کند و طبعاً مسئول انجام وظایفی است.

چاکراها منابع انرژی بدن یا به عبارتی جریان‌های انرژی برای حیات می‌باشند. هنگام مسدود شدن انرژی در چاکرا، عدم تعادل فیزیکی، ذهنی یا عاطفی بروز می‌کند که علائمی مانند اضطراب، بی‌حالی یا هضم ضعیف ظاهر را به همراه دارد.

هفت چاکرا در یوگا

● Sahasrara / ساهاسرارا / تاج: نماد ارتباط معنوی است.
● Ajna / آجنا / چشم سوم: نماد ارتباط با شهود است.
● Vishuddha / ویشودهی / گلو: مرتبط با ایمنی و ارتباط کلامی است.
● Anahata / آناهاتا / قلب: مرکز و منبع عشق به آفرینش و ارتباط عاطفی است.
● Manipura / مانیپورا / شبکه خورشیدی: مرتبط با اعتماد به نفس، خرد و انضباط شخصی است.
● Svadhishthana / سوادهیستانا / خاجی: مرتبط با لذت، رفاه و سرزندگی است.
● Muladhara / مولادهارا / ریشه: محل ورود پرانا یا انرژی حیاتی است.

یوگا برای چی خوبه؟

یوگا برای چی خوبه؟ و چرا یوگا مهم است؟ در دنیای امروز تعجیل برای داشتن یک زندگی کامل، ما را از معنویت و آرامشی که ذهن به دنبال آن است و بدن آرزوی آن را دارد، جدا کرده است. این جدایی از آرامش و سرگرمی در زندگی مدرن، تاثیرات منفی زیادی بر ذهن و جسم ما دارد و ممکن است منجر به بروز بیماری‌های مختلف شود. بنابراین، یوگا می‌تواند راهی برای دفع این اثرات منفی و رسیدن به آرامش باشد.

یوگا یک هدیه از دوران باستان است که به ما رسیده تا توانایی‌های خفته ما را بیدار کند. اگر روزانه آساناهای یوگا را تمرین کنیم، قدرت بدنی ما افزایش می‌یابد و تمرین‌های دیانا به ما کمک می‌کند تا تمرکز خود را بهبود بخشیم.

در کتاب “بهاگاواد گیتا” کریشنا به دوست و مرید خود آرجونا درباره یوگا می‌گوید: “یوگا ارتباط صمیمی ما با کل جهان و با قلمروهای ابدی است. حتی فراتر از جهان متجلی، عشق ورزی با ظرفیت بی پایان وجود خودمان است”.

یک جلسه سی دقیقه‌ای یوگا می‌تواند باعث افزایش قدرت، آرامش، انعطاف پذیری و به‌طور کلی بهبود حال ما شود. برای مثال، تمرینات پرانایاما می‌توانند در درمان آسم موثر باشند و تمرینات آسانا می‌توانند به کاهش سطح کلسترول، ایجاد وضعیت بدنی سالم و بالا بردن ایمنی بدن کمک کنند.

در کل، یوگا به عنوان یک پل برای از بین بردن شکاف بین ذهن و جسم، بهبود شفا بخش ارتعاشات ما و رسیدن به شناخت خود حقیقی ما عمل می‌کند. فواید یوگا شامل مزایای جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی است که به ما کمک می‌کند الگوی ساختارمندتری از زندگی را تجربه کنیم.

فواید یوگا برای لاغری

یوگا یک راهکار فوق‌العاده برای کمک به لاغری و بهبود کلی سلامتی است. با ارائه رویکرد جامعی که شامل فعالیت بدنی، کاهش استرس و آگاهی ذهنی است، یوگا می‌تواند از چندین جهت به کاهش وزن و بهبود کلی سلامتی کمک کند. این شامل افزایش مصرف کالری، تقویت عضلات و افزایش قدرت، بهبود انعطاف پذیری و تحرک، کاهش استرس، تغذیه آگاهانه، بهبود هضم و متابولیسم، و افزایش آگاهی بدن می‌شود.

در مورد اینکه آیا یوگا به تنهایی باعث لاغری می‌شود یا نه، پاسخ کاملی وجود ندارد. به طور خلاصه، یوگا می‌تواند به شما در رسیدن به وزن سالم و لاغری کمک کند، اما باید به همراه رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم انجام شود.

یوگا می‌تواند در کنار برنامه غذایی شالم و فعالیت بدنی متناسب، به کنترل وزن کمک کند. این ورزش به شما کمک می‌کند تا درک بهتری از بدن و احساسات خود پیدا کنید و از این طریق، ممکن است باعث کاهش استرس و اضطراب شود که می‌تواند به کاهش میزان خوردن و کنترل وزن کمک کند. اما برای کاهش وزن، لازم است که برنامه غذایی مدون و فعالیت بدنی منظم نیز در نظر گرفته شود.

فواید یوگا برای زانو درد

تأثیر یوگا بر آرتروز بی‌تردید قابل انکار است. این ورزش به‌منظور ادغام ذهن، روح و جسم طراحی شده است. تمرینات یوگا به گونه‌ای طراحی شده‌اند که می‌توانند به شکل موثر و عمیق عضلات و مفاصل مختلف بدن را تحت تأثیر قرار دهند. هر بار که یوگا تمرین می کنید، دامنه‌ی حرکتی مفاصل خود را افزایش می‌دهید. با تحریک غضروف‌ها مواد مغذی تازه را به این نواحی می‌رسانید.

این تمرینات می‌توانند درد و سفتی مفاصل را کاهش داده و دامنه حرکتی مفاصل را بهبود بخشند. اگر به آرتروز زانو مبتلا هستید یا به دنبال تقویت زانو هستید، شاید بهتر باشد که تمرینات یوگا را شروع کنید.

یوگا با ارائه حرکات ملایم و کم ضربه، می‌تواند به مدیریت درد زانو کمک کند. با تقویت عضلات اطراف مفصل زانو، بهبود انعطاف پذیری و تعادل بهتر، یوگا می‌تواند زانوها را تقویت کرده و از درد زانو کم کند.

بخوانید: چای ماسالا چیست؟

یوگا برای کمر درد و دیسک کمر

یوگا برای چی خوبه؟ یوگا برای درد کمر موثر است؟ افرادی که گاه به گاه درد دارند یا دردهای مزمن دارند ممکن است از وضعیت‌های خاصی که می‌تواند به کشش ستون فقرات، کشش و تقویت عضلات و بازگرداندن پشت به حالت مناسب کمک کند، سود زیادی ببرند.

تمرکز یوگا بر تعادل و ثبات بدن را تشویق می‌کند تا در برابر علل مختلف کمردرد که شامل ضعف عضلات شکم و لگن و همچنین عدم انعطاف‌پذیری در لگن می‌شود، یک دیوار دفاعی ایجاد کند. هنگامی که این عضلات را تقویت می‌کنید، وضعیت بدنی خود را بهبود می‌بخشید که بار روی کمر را کاهش می‌دهد و در نتیجه دردهایی را که احساس می‌کنید کاهش می‌دهد. علاوه بر این، کشش می‌تواند با افزایش جریان خون در عضلات سفت، انعطاف‌پذیری را افزایش دهد.

البته یادتان باشد که یوگا برای دیسک کمر صرفا برای دردهای خفیف یا مزمنی توصیه شده که هرچندوقت یکبار به‌خاطر نشستن نامناسب، بلندکردن اجسام سنگین یا موارد دیگر به‌وجود می‌آیند. علائم دیسک کمر شدید نیاز به مداخله‌های پزشکی بیشتر دارد. در صورتی که می‌خواهید برای خلاص شدن از درد دیسک کمر این سبک ورزش را امتحان کنید حتما با متخصص طب ورزشی یا دکتر ارتوپد مشورت کنید تا مطمئن شوید یوگا برای شما مناسب است.

فرق یوگا با مدیتیشن

یوگا برای چی خوبه؟ مدیتیشن برای چی خوبه؟ یوگا و مدیتیشن اغلب ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند، زیرا هر دو تمرین از سنت‌های معنوی باستانی در هند سرچشمه می‌گیرند و اهداف مشترکی برای ارتقای سلامت جسمی، ذهنی و معنوی دارند. با این حال، آنها شیوه‌های متمایز با تکنیک‌ها، اهداف و روش‌های منحصر به فرد هستند.

یوگا شامل طیف گسترده‌ای از تمرینات بدنی (آسانا)، تکنیک‌های تنفسی (پرانایاما) و روش‌های آرام سازی با هدف بهبود انعطاف‌پذیری، قدرت و تعادل در بدن است. از طرفی، مدیتیشن شامل آموزش ذهن برای پرورش آگاهی لحظه حال، تمرکز و آرامش درونی است. مدیتیشن به افراد اجازه می‌دهد تا افکار، عواطف و احساسات را بدون وابستگی یا قضاوت مشاهده کنند و از طریق تمرین منظم، وضوح، انعطاف پذیری عاطفی و بینش بیشتری نسبت به تجربیات درونی خود ایجاد کنند.

به طور کلی، هر دو روش ابزارهای ارزشمندی را برای ارتقای رفاه و خودآگاهی کل نگر ارائه می‌دهند و می‌توانند به طور جداگانه یا به صورت مکمل با یکدیگر تمرین شوند.

بخوانید: مدیتیشن چیست؟

تفاوت یوگا و پیلاتس

یوگا برای چی خوبه؟ پیلاتس برای چی خوبه؟ یبرخی به جهت آنکه نمی‌دانند یوگا برای چی خوبه، در انتخاب ورزش پیلاتس یا یوگا مردد هستند. با وجود محبوبیت جهانی هر دو رشته، سردرگمی در مورد یوگا و پیلاتس در همه جای جهان وجود دارد و با افزایش تنوع و سبک‌های مختلف این سردرگمی تشدید هم می‌شود. با این حال باید بیان کنم که پیلاتس تنها یک ورزش است اما Yoga تنها ورزش نیست.

چراکه این روش بر سنت و معنویت استوار بوده، اما پیلاتس ریشه در شفا و توانبخشی جسمانی دارد. با این حال، این دو ورزش شباهت‌های غیرقابل انکاری با یکدیگر دارند، مانند افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود سیستم تنفسی و ایجاد آگاهی از بدن.

پس تفاوت این دو رشته، مسیری است که هر کدام برای رسیدن به سلامتی طی می‌کنند. در این مسیر یوگا بیشتر رویکردی درونی اتخاذ می‌کند، اما پیلاتس رویکردی بیرونی دارد.

بخوانید: یوگا بهتره یا پیلاتس؟

فرق یوگا و ژیمناستیک

یوگا برای چی خوبه؟ ژیمناستیک برای چی خوبه؟ یوگا و ژیمناستیک هر دو تمرین‌های فیزیکی هستند که شامل حرکت و کنترل بدن می‌شوند، اما از نظر منشأ، اهداف و تکنیک‌ها تفاوت‌های چشمگیری با یکدیگر دارند. یوگا هزاران سال پیش در هند باستان به عنوان یک تمرین جامع با ریشه در سنت‌های معنوی و فلسفی شروع شد و هدف آن دستیابی به هماهنگی بین بدن، ذهن و روح است. در مقابل، ژیمناستیک ریشه در یونان باستان دارد و به یک ورزش رقابتی با روال‌ها و مهارت‌های استاندارد تبدیل شده است.

هر دو تمرین تفاوت‌هایی در اهداف و تمرکز دارند؛ هدف اصلی یوگا بهزیستی کل نگر است که شامل سلامت جسمانی، وضوح ذهنی، تعادل عاطفی و رشد معنوی است، در حالی که هدف ژیمناستیک انجام تمرینات و مهارت‌های بدنی با دقت و قدرت است. علاوه بر این، تفاوت‌های در تکنیک‌ها و آموزش نیز وجود دارد؛ در حالی که یوگا شامل ترکیبی از حالات بدنی، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و تکنیک‌های تمدد اعصاب است، ژیمناستیک بر توسعه مهارت‌ها و روتین‌های خاص که نیاز به قدرت، انعطاف پذیری، چابکی و هماهنگی دارد، تمرکز دارد.

سوال‌های متداول درباره یوگا

شما بنویسید که یوگا برای چی خوبه؟