پیلاتس برای بانوان
پیلاتس روش ورزشی محبوبی است که محبوبیت قابل توجهی بین بانوان در سراسر جهان به دست آورده است و…
همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای
الگوی غذایی مدیترانه ای به عنوان یک توصیه تغذیه‌ای، یعنی به عنوان مجموعه‌ای خاص از غذاها …
دانه کینوا چیست و برای چی خوبه؟
کینوا چیست و چرا محبوب شده؟ این دانه شبه غله‌ای سرشار از پروتئین و مواد مغذی است که …
اسکات چیست؟ آشنایی با انواع اسکوات
اسکات یک حرکت ورزشی مقاومتی است که برای تقویت عضلات پایین تنه، به ویژه عضلات ران استفاده می‌شود …
معجزه حرکت پلانک چیست؟
وقتی نوبت به تمرین دادن عضلات مرکزی می‌رسد، پلانک پادشاهی می‌کند. این تمرین ساده و بی تکلف …
تمرینات کگل چیست؟
تمرینات کگل که به آن تمرینات کف لگن یا ورزش کف لگن نیز گفته می‌شود مجموعه‌ای از تمرینات است که …
یوگا برای چی خوبه و چه فوایدی دارد؟
افرادی که یوگا را امتحان کرده‌اند تجربیات خود را با استفاده از عباراتی مانند افزایش تمرکز و آرامش، قدرت و …
کمر درد چیست؟
کمر درد اختلالی شایعی است که عضلات، اعصاب و استخوان‌های کمر ما را درگیر می‌کند. و اغلب ما با این درد درگیر…
