همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای
الگوی غذایی مدیترانه ای به عنوان یک توصیه تغذیه‌ای، یعنی به عنوان مجموعه‌ای خاص از غذاها …
دانه کینوا چیست و برای چی خوبه؟
کینوا چیست و چرا محبوب شده؟ این دانه شبه غله‌ای سرشار از پروتئین و مواد مغذی است که …
اسکات چیست؟ آشنایی با انواع اسکوات
اسکات یک حرکت ورزشی مقاومتی است که برای تقویت عضلات پایین تنه، به ویژه عضلات ران استفاده می‌شود …
معجزه حرکت پلانک چیست؟
وقتی نوبت به تمرین دادن عضلات مرکزی می‌رسد، پلانک پادشاهی می‌کند. این تمرین ساده و بی تکلف …
تمرینات کگل چیست؟
تمرینات کگل که به آن تمرینات کف لگن یا ورزش کف لگن نیز گفته می‌شود مجموعه‌ای از تمرینات است که …
یوگا برای چی خوبه و چه فوایدی دارد؟
افرادی که یوگا را امتحان کرده‌اند تجربیات خود را با استفاده از عباراتی مانند افزایش تمرکز و آرامش، قدرت و …
کمر درد چیست؟
کمر درد اختلالی شایعی است که عضلات، اعصاب و استخوان‌های کمر ما را درگیر می‌کند. و اغلب ما با این درد درگیر…
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو
بسیاری از ما دچار تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو هستیم و همه‌ی ما می‌دانیم که لاغر کردن شکم کار آسانی نیست! …
